donderdag 12 januari 2017

In flight exercise

12 uur in het vliegtuig.
Dat voel je wel.
Gelukkig stonden er op het schermpje voor mij stoelturn oefeningen.

En later vond ik het ook op YouTube terug.
Hierbij het filmpje met de volgende oefeningen. (Zet het geluid uit, want dat is enkel geroezemoes. Zelf hoorde ik de aanwijzigingen via mijn hoofdtelefoon. )
  • Nek rollen
  • Schouders rollen
  • Naar voren buigen
  • Knieën opheffen met handen aan de enkels
  • Knieën naar de borst
  • Voeten op en neer 
  • Enkels rond draaien.

Geen opmerkingen: